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越懒寿命越长,好多懒人有福了

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1种枣健脾解酒还能防癌!怎么吃
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  越懒寿命越长,好多懒人有福了
  
  通常我们认为勤奋才能收获健康,比如多锻炼、多吃果蔬等积极的行动,其实有时心急反倒吃不了热豆腐,想要健康长寿,我们应该学会懒!当然,这个懒也要科学地懒、高水平地懒,从而懒出健康,懒出长寿!别小看了伸懒腰,它的两大好处甚至可以媲美某些运动。
  
  伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。伸懒腰时上半身活动,能使更多含氧的血液供给大脑,使人感到清醒舒适。所以,经常伸伸懒腰,活动活动四肢有助解乏。坐着和半躺着伸懒腰,都是不太会偷懒的表现。
  
  对久坐的人而言,站起来伸懒腰放松效果更好。因为坐着伸懒腰,姿势不容易放松,肌肉也紧张。伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。站起来伸懒腰能使腰部肌肉得到活动,这样一伸一缩地锻炼,可以锻炼腰肌,防止脊椎向前弯曲形成驼背。快节奏的生活让人们吃饭也像打仗一样,但狼吞虎咽不仅影响营养吸收,还对胃的伤害极大。
  
  尤其是中老年人,每顿饭的进食时间至少在25分钟以上,一口饭嚼20次以上为宜。遵从早上吃饱,中午吃好,晚上吃少的原则,饭量也应当控制在七八分饱,让胃适当偷个懒。运动可以调整情绪,帮助减压,是一种很受欢迎的放松方式。但在疲劳、发热、感染等异常情况下运动,可能降低机体免疫力。高强度运动还会因大量出汗造成脱水、水电解质紊乱,诱发心律失常及血栓形成。因此,本身工作就很累的情况下,不必太逼着自己去锻炼,这时休息更重要。