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军事体能训练之:整理活动的生理学作用!

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军事体能训练之:整理活动的生理学作用! 

军事体能训练之:整理活动的生理学作用!
 

 

一、对运动系统的作用

整理活动对运动系统的良好生理学作用,集中表现在对参与剧烈收缩运动的骨骼肌的影响方面。主要作用如下。

1、使处于发硬状态的骨骼肌充分放松。由于肌肉在剧烈运动中的强力持续收缩,代谢产物在肌组织中的堆积等因素作用,在运动后较短的时间内,很难使发硬的肌肉(骨骼肌)自然恢复到运动前的松弛状态。所以,必须采取一定的放松措施,才能使通过训练的肌肉,在收缩力量和速度不断增长的同时,始终保持“松如棉,紧如铁”的高质量状态。

如果不注意放松肌肉,短期会造成肌肉力量恢复不全,肌肉发僵,延迟性酸疼,收缩速度和反应性降低,各肌群间(伸、屈肌群)的协调关系不好,训练效果不能体现出来。如果长期不注意放松活动,则可造成肌肉发硬,弹性差,爆发力弱,整体肌肉质量下降,出现人们常说的“死肌肉”。这就是一些士兵肌肉质量差(肌肉大而硬,绝对肌力大,但爆发力差,出拳速度慢,摸高测试只有0、2米左右,跳远不足4米)的主要原因所在。故有经验的士官或分队军官,在进行一些肌肉力量项目(如“单腿深蹲起立”、“背沙袋跑”)训练之后,往往比较注意进行一些放松大腿、腰部肌群的整理活动,防止肌肉长期处于紧张状态,得不到充分恢复而出现肌肉变性(如腰肌劳损)的临床症状。