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专家提醒不要盲目轻信骗人健康知识

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专家提醒不要盲目轻信骗人健康知识



  现在网上流传的很多健康小知识乍看很有道理,也的确有其科学的部分,但是很多内容只对部分人有利,而对其他人却有弊。所以,我们应该学会分析自己的身体情况,并辨别这些健康知识是否适合自己。

    跑步是一项基本运动,但人人都适合吗?

  跑步是生活中最简单方便的运动方式,不管是在健身房还是户外,每天都有不少人在跑步。的确,每天坚持跑步有利于增强人体心脏与肺部健康,还能促进血液循环,使人体能够保持年轻状态。但是,跑步适合所有人吗?

  其实,跑步这项运动是适合大部分人的,不过对于某些人群来说就不太适合了。如体重超标的人就不适合跑步,体脂率超过28%以后,跑步会对下肢造成较大的压力,使得膝关节受伤。此外,患骨科疾病和平时缺乏锻炼的人也不适合长时间跑步。

  早起有利于身体健康,一定是这样吗?

  “早睡早起身体好”,相信很多人都听过这句话,早起可以让人精神焕发、提高工作效率等等,但是早起真的不适合所有人。因为人是否适合或是说能够早起取决于很多因素,首先人能不能早起和基因有关,美国著名杂志曾公布过一项研究表明有40%的人在生理上不适合早睡早起。其次,人体有自然睡醒的时间,在这个时间自然醒比强迫自己早起更重要,且更有利于身体健康。最后,拥有优质睡眠比早睡早起更加重要,如果有失眠、多梦、浅睡眠症状的人就不适合早起,因为没能通过睡眠补充能量,早起反而不利于身体健康。

  饭后刷牙有利于保持口腔健康

  刷牙是一个好习惯,有的人为了保持口腔卫生,不仅每天早晚刷牙,饭后也会刷牙,每天刷牙的频率比较高,但是每天饭后刷牙真的更有利于保持口腔健康吗?

  其实,饭后立即刷牙并不能算是一个好习惯,因为人们在用餐时会有大量酸性食物附着在牙齿上,会使牙齿表面的牙釉质软化,甚至可能会与牙齿中的钙、磷分子发生反应,将钙、磷分离出来,此时刷牙会破坏牙釉质,损害牙齿健康。饭后或吃了酸性食物后可以用水漱口,这样就可以帮助清洁口腔了。