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跑步戴护膝就能保持膝盖健康?

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跑步戴护膝就能保持膝盖健康?



现在很多跑者对于膝盖问题真的是非常的重视,每一个跑者都想保护自己的膝盖,因为很多人知道,自己的膝盖一旦伤了,恐怕自己的跑者生涯就彻底结束了,再也不能在操场上快乐的奔跑了!

于是很多朋友想出了各种各样的方法来保护自己的膝盖,有不少人就想到了通过戴护膝来保护好自己的膝盖,希望护膝可以帮助膝盖分担压力,减少膝盖受伤的可能性!

其实有时候那可能只是你的一厢情愿,你的自以为是!其实长时间戴护膝反而对我们的膝盖不利,很多人都天真的认为只要带着护膝,自己的膝盖再也不会受伤了,这样想真是大错特错!


跑步戴护膝就能保持膝盖健康?你想的真是太简单了,今天我就来给大家理清其中的关系,并且来给大家讲一些真正有效的保护膝盖的方法,希望你们的膝盖再也不用受伤了!

跑步戴护膝就能保持膝盖健康?

其实这样想是不对的,护膝确实可以在一定程度上保护膝盖,为我们的膝盖分担压力,减少膝盖的受损!但是这种想法是片面的,如果你长时间戴护膝,一旦脱下,你的膝盖将脆弱不堪!

因为我们的膝盖也有强大的适应能力,每次跑步时,我们的膝盖确实会受到很大的压力,但是就在这受压力的过程中,膝盖会慢慢变得强大,所以你的膝盖会越来越坚固!

如果你把膝盖应该承受的压力分担给护膝,那么膝盖就受不到压力的刺激,你的膝盖也很难变得坚硬,所以当你脱下护膝的时候,你的膝盖很容易受伤,所以一个护膝保护不了你的膝盖健康!


1. 跑步刺激膝盖

膝盖可以随着我们跑步能力,跑步水平的提高而变硬!所以我们应该循序渐进地提高跑步的水平,一点点的进步让膝盖的强度一点点的增加,这样你的膝盖就会变得越来越硬!

这里强调的是循序渐进,千万不能大跨步的迈进,如果你进步的太快,膝盖根本无法适应,所以膝盖就很容易受伤,所以为了膝盖考虑,我们进步的时候一定要慢!