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秋季应该如何护体?以下几点要做好

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 秋季应该如何护体?以下几点要做好
  
  炎热的酷暑已经刚刚过去,秋季已慢慢到来,气温还没有完全稳定下来,早晚的温差也比较大,这个季节最容易患上流感等疾病,在这种换季的季节,身体内的脾胃功能都在发生着变化,秋季养生要增强自身的免疫力,还有做好保暖工作。秋季应该如何养生呢?让我们一起来了解一下。
  
  首先食物上注重养阴。秋季天气比较干燥,皮肤内的水分也容易流失,在这期间,我们需要及时的补充体内的水分,我们可以适当的多吃些藕片,豆浆,蜂蜜,银耳等食物,还要水分含量高较高的水果,如梨、橙子等。在进补的时候也要因人而异,相同的方式并不适合所有人,秋季比较适合的食物有猪肺、燕窝、核桃等,这些食物都能起到润肺的效果,这些食物如果和中药一起服用,对身体健康有极大的好处。
  
  其次一定要注意保暖。气候逐渐变凉,早晚的温差比较大,不能像夏季那样整天开着空调,也不要随意的脱衣服,随着天气的变化,我们应及时的添加衣物,避免受凉。家里要经常开窗户通通风,每天多喝点热水,补充体内的水分。秋季在吃东西的时候要注意,不要吃过凉的东西,因为夏天吃了很多过凉的东西,在人的身体内积累了过多的邪气,这个时候如果再吃一点的东西,就可能会出现腹泻的状况,脾胃比较虚弱的人更应该注意少吃过凉的东西。
  
  最重要的就是养成良好的生活习惯。秋季需要我们养阴养肺,我们每天要养成早睡早起的好习惯,这样可以促进体内的循环,还能预防心血管疾病的发生,我们可以通过一些运动或者食物来给体内排毒,比较适合秋季的运动有:跑步、瑜伽、跳绳等。在做这些运动的时候,我们要及时的给身体补充水分,这样身体就不会太干燥。