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血脂偏高,这5种食物再喜欢也别再吃了

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血脂偏高,这5种食物再喜欢也别再吃了


都知道,高血脂则意味着血管中的坏物质——甘油三酯和胆固醇比较多。如果血管中甘油三酯和胆固醇比较多,意味着可能会引起全身的动脉粥样硬化,甚至会引起多种并发症比如糖尿病、高血压等等。养生专家建议高血脂患者,千万不能吃5类食物,都是大忌,即使再爱吃,也请控制住自己,否则高血脂很容易引起其他并发症。



1、酒

喝酒一方面会造成热能过剩而导致肥胖,另一方面,酒精在体内可转变为乙酸,乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢,脂肪酸在肝内合成为甘油三酯,而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。所以,长期大量饮酒,就会出现严重的高脂血症。



2、腌制咸菜等高盐食物

一些腌制品吃得多,则会为高血脂的发生埋下隐患。世界卫生组织建议,健康成年人每日盐的摄入量上限由以前的6克降为5克,也就是再少吃一克盐。建议友们一定要改掉“重口味”的饮食习惯,日常应少吃腌制咸菜等高盐食物,避免高脂血症的发生。



3、肥肉等高脂肪首位

肥肉,肥猪肉、肥牛、肥羊、肥鹅等等,这些食物中含有大量的饱和脂肪酸,对人体是有害的,会促使人体肥胖,导致人体血液内胆固醇升高,从而引发高血脂、动脉粥样硬化等心脑血管疾病。因此,很多医生也建议患有高血脂的朋友不吃肥肉,只吃瘦肉。

4、内脏等高胆固醇食物

任何动物的内脏,动物内脏里大部分都含很高的胆固醇,而血脂高的人应当减少对胆固醇的摄入,所以动物内脏如动作脑髓、脊肝脏等千万要忍住。



5、蛋糕等高糖食物

人体内,多余的糖分会转换成甘油三酯存储起来。也就是以脂肪的形式存在人体内,是容易诱发高血脂的。这类饮食如蛋糕、汽水、可乐、其他甜点等。

总之,酒类、高盐食物、高脂肪食物、高胆固醇食物、高糖食物是诱发高血脂的四大元凶,要想身体健康血液没有杂质,爱吃蔬菜和水果、健康饮食是必须的。另外,辅以适当的运动也会对高血脂起到一定的抑制作用。