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最好的药,是健康生活,是睡个好觉

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最好的药,是健康生活,是睡个好觉



没人愿意接受重病缠身,要过精彩的人生,无疑需要健康的体魄做支撑。但是逐渐加快的生活节奏,让我们偏远了健康的生活方式。“通宵熬夜、吸烟酗酒、三餐不定、久坐不动”等坏习惯当下早已屡见不鲜。往往等到浪过头,身体开始发出警告才开始学会清心寡欲,修身养性。但当你身处《我不是药神》中那诸多患者的境地时,你觉得还来得及吗?
 
 
谁不想和妻儿共享天伦?谁愿意主动离开自己的家人?谁愿意一个人默默选择死去?可现实是,普通人得了绝症之后,要么拖垮家人,要么面对死亡。
看完这部电影,相信你一定在唏嘘里面的故事情节时,也真切地感受到:相比金钱财富,健康地活着比什么都重要。
 
 
 
随手百度,关于追求健康的话题五花八门,但大体都离不开这四个字:“规律生活”。在所有科普规律生活好处的文章中,“睡眠”永远是一个绕不开的字眼。睡眠不足的危害,众所周知,可尽管所有与健康相关的话题都离不开“保持充足睡眠”的劝诫,然而“睡觉”这一件看似简单的事,我们大多数人却都做不好。
生活节奏逐步加快,睡眠时间被工作、娱乐压缩的愈发短暂,不是不懂早睡的好处,可是在白日,时间不属于自己,我们疲于工作,夜间才得以迎来自由,下意识压缩睡眠时间延长享乐也在情理之中。可一旦这一行为日复一日形成了习惯,当我们试图寻求改变时,就会遇到难题。
有时因负罪感而涌出改变现状的想法,决定要早睡早起,保持充足睡眠,可睡前总是鬼使神差就玩起了手机,时间不知为何又总是过的飞快,晃眼又迎来一个凌晨。大多数晚睡者都会频繁陷入这样的境地,有改善的欲望,却总是难以坚持。我们知道问题本质是自控力不足,为此频频自责,可又无能为力。这时,不必一味苛责自己,也许试试寻求外界帮助是个好选择。
可以跟朋友一起制定睡眠计划,互相加油打气,定一个小目标,早睡早起一个星期便给彼此一点奖励。或是睡前创造一个适宜休息的环境,如放上一首助眠轻音乐,或自然白噪音,让神经舒缓,睡意有出头之机。
 
 
如果嫌麻烦,可以试试睡眠神器——“海豚睡眠”,这是一款助眠类APP,能制定以7天为周期的睡眠计划,按时完成计划便可领取积分兑换诸多如:优酷、爱奇艺、腾讯视频VIP月卡及拍立得、智能睡眠监测器等好礼。“海豚睡眠”还内置大量自然白噪音及轻音乐,睡前使用,能有效舒缓神经,帮助产生睡意,达到更优质的睡眠状态。如果白噪音轻音乐都无法让你睡意上涌,还可以试着参与APP内的睡前冥想课程,放松减压的同时还能帮助塑形。除此之外,“海豚睡眠”还能根据你睡前行为及夜间睡眠情况,智能生成睡眠分析报告,针对性提出睡眠优化方案,帮助你更好的提升睡眠质量。
白天不懂夜的黑,“海豚睡眠“却懂你安眠的可贵。放下夜里那颗躁动的心吧,毕竟,总熬夜,对手机不好。