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机不离手 你知道你的颈椎承受了多少伤害吗?

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机不离手 你知道你的颈椎承受了多少伤害吗?

手机,已经是现代人生活必不可少的产物,随着人们生活不断提高,手机也在不断的改进,五花八门的手机消遣软件,人们也开发了各式各样玩手机的新姿势,坐着玩、躺着玩、走路玩,如果你也是这样,那你要小心你的颈椎了。长时间低头、伏案、姿势不正确,会对颈椎造成很大的伤害。

人们在日常生活中,很多人都会睡前躺着玩会手机,但是无论是平躺还是侧躺着玩都致使颈椎过度前弓。人的颈椎都拥有一个正常的生理曲度,如果经常使用不正常姿势,会导致颈椎生理曲度的变化。颈椎变形会给颈部肌肉带来劳损严重,从而出现腰背酸痛、颈项僵硬疼痛等症状,长期下去会造成颈椎病的产生。

在早期的颈椎病患者在拍的片子检查时会发现,脊柱曲度变直,长期的低头破坏了颈椎曲度,造成肌肉疼痛以及颈椎病。当你出现颈肩部酸痛、憋胀,伴有一些麻木不适的时候就应该要注意了。

平时我们应该怎样保护颈椎呢:

1、要从自己日常的生活习惯开始,改变不正确的姿势。

2、长时间保持一个姿势后,要适当活动一下自己的脖子,左右轻轻转动。

3、加强自己的颈项肌的锻炼。

(1)仰面朝天躺在床上,通过手和脚支撑,身子上弓,锻炼自己的颈项肌。一次保持3 至5秒。8至12次为一组。分次、分组进行。

(2)双手交叉,置于颈后,手往前用力,头向后用力,让头向后顶手。形成一个作用力和反作用力,锻炼自己的颈项肌。

4、经常要活动脖子,活动时,幅度加大,频率减慢,缓慢进行,频率太快的话反而会伤害到颈椎,防止脖子过度僵硬或劳损颈肌导致颈椎病产生。