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教你早餐新吃法,营养美味又简单

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教你早餐新吃法,营养美味又简单 

俗话说的好:一日之计在于晨,早餐大家一定要吃好,现在就跟小编学起来吧!

酸青瓜午餐肉卷饼



配料:

面粉 120克、快熟燕麦片 30克、鸡蛋 1个、酵母(干) 2克、精盐 少许 、糖 少许 、花生油 少许 、冠利酸青瓜 3根、鸡蛋 2个、午餐肉 150克、油浸干番茄 30克、生菜叶 6片、冠利芥末酱青瓜蓉 适量

烹饪步骤:

1.准备好材料

2.面粉和燕麦片拌匀,加入酵母、盐、糖、油,打入一个鸡蛋

3.再加适量温水揉成较软的面团,盖上放置一边待用

4.午餐肉切片,放平底锅中煎至微焦

5.鸡蛋打散煎成蛋皮,稍放凉后午餐和蛋皮煮切成细条

6.酸青瓜切细条,生菜洗净

7.干番茄切细条

8.把面团分成6等份,盖上静置松驰10分钟

9.把面团擀薄成饼皮

10.平底锅刷一层油,不要太多,放入饼皮两面煎好

11.全部煎好后稍放凉

12.饼皮刷上芥末酱青瓜蓉

13.放上配料再加一些青瓜蓉

14.卷起来就好啦

烹饪小贴士:

不吃早餐有什么后果:1、增加胃病的风险率首先说一个常吃,我们胃里含有胃酸,胃酸具有腐蚀性。这就需要我们每天需要进食为了让胃酸不要危害我们的胃。因为在我们一夜睡醒之后,我们胃里的东西都在前一天夜里被胃酸腐蚀殆尽了,早晨起来胃里是空空如也,只有胃酸。如果这是我们不吃早餐,胃酸是要危害我们的胃的,从而容易发生胃溃疡、胃炎等症状。2、导致体重增加不吃早餐可以刺激对糖和脂肪食物的渴望。另外,因为你的饥饿感很强烈,你最终吃下任何你遇到的白天。你的饥饿程度越高,食物摄入的数量就越多。这不是减肥,反而增加体重。 

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