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颈动脉斑块是身体定时炸弹,3个习惯是“元凶”!

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颈动脉斑块是身体定时炸弹,3个习惯是“元凶”!





导语:血管是生物运输血液的管道,连接人体内各个器官和组织,血管的寿命决定了生物体的生命时长,所以血管也被称为“生命的蜡烛”。

在人体的六条大动脉中,颈动脉是距离大脑最近的一条动脉,也是最人体内“危险”的一条动脉。


在2020年5月的国际医学杂志《Lancet》中,公布了一组调查数据,数据表明:

40~65岁的人群中,颈部动脉斑块的检出率高达40%;

65~80岁的人群中,颈部有硬化斑块的人群高达67%;

而《中国脑卒中防治报告》中显示,有至少50%~75%的缺血性卒中,都是颈部动脉病变导致的,是诱发脑梗名副其实的最大“元凶”。

为什么颈部动脉的小小斑块,会对健康造成巨大威胁?

主要原因有三个:

颈动脉位置特殊

颈部动脉是大脑供血路上的“必经之路”,而大脑是一个强大且脆弱的精密仪器,动脉血管出现任何问题都可能会对大脑造成致命影响。


硬化斑块阻碍血流

如果颈部出现硬化斑块,这些斑块会随着时间慢慢壮大,逐渐阻碍血液流动,引起脑供血不足、头晕头痛、记忆力下滑等多项问题。

斑块会脱落流动

这些硬化斑块达到一定程度,就会慢慢脱落,逐渐在血液中流动,一旦流动到脑部狭窄的血管位置,就有很大几率引起堵塞,直接诱使脑梗发生。

所以想要降低脑部急症风险,及时养护颈部血管,抑制硬化斑块形成,才是最直接有效的应对方法。

正常情况下,血管的内皮是光滑有弹性的,不容易产生物质沉积,但生活中一些不良的习惯会加速血管的老化,诱使瘢痕和斑块形成。

这三个不良习惯,会加速颈部动脉形成,大部分中年人都“中招”


·三高饮食

饮食是诱使颈动脉硬化斑块的重要原因,现代人的饮食往往有三个鲜明特点:高盐、高糖、高油,简称为“三高饮食”。

再加上晚上经常需要喝酒应酬,所以中年人普遍血脂高。血脂过高就会引起血液粘稠、血液流速减慢等问题,更容易引起血液杂质沉积,增加颈部血管血栓风险。

·久坐不动

这是现如今许多白领的现状,但是长时间的久坐,会造成颈椎僵硬,加速颈动脉硬化,不利于颈部血液流动,久而久之就会加速血管中的杂质沉积,建议工作每隔一个小时就简单活动一下,加速全身血液的流通。

·经常抽烟

香烟中有明确会导致血管硬化斑块的物质,并且烟中的焦油还会粘附在血管壁,诱使血栓形成,此外,香烟中的一氧化碳、尼古丁、醛类等多种致癌物,还会抑制红细胞的携氧能力,更容易造成脑供血不足等多种问题,建议尽早戒烟。

平时应当如何抑制颈部斑块形成呢?

1.保持有氧运动

每天抽出至少半个小时,做一些低强度的有氧运动,帮助加快全身血液循环,消耗部分多余的脂肪,促进血液流动,是一种适用于大部分人群的养护血管方式,可以从慢跑、乒乓球、太极拳、广场舞开始,逐渐增加运动量。


2.积极主动饮水

水对于血管有滋养作用,血液中80%的成分都是水,充足的水能够稀释血液,加快血液流动,帮助抑制血栓形成。

对于平时经常头晕头痛、疲倦犯困等人群,建议在喝水时加入一朵金菊源,这种菊花生长于菊花谷,本身含有丰富的氨基酸、菊甙、类黄酮、硒元素等多种物质,能够舒缓情绪,抑制血管瘢痕形成,对于血管养护有非常好的效果。

硒元素:能够修复受损血管内皮,抑制血管壁斑块形成,有效降低脑梗风险。

氨基酸:能够促进血液流动,抑制红细胞、纸质等物质聚集,加快物质运输进程。

水苏碱:抗血管内皮氧化,有效提升血管弹性,延缓血管衰老,提升血管抗病性。

建议平时喝水时,开水冲泡一朵金菊源,帮助抑制动脉斑块,增强血管壁弹性,血管通透人长寿。

3.科学规划作息

熬夜对于血管的伤害也是很大的,主要在于晚间血管会受大脑控制,长期处于兴奋状态,血管收缩血压上升,此时血液的状态比较危险,一旦血管中有血栓或者斑块,很容易在高血压作用下,出现阻塞,甚至是血管壁破裂。

晚间是心血管疾病的高发时间,建议最好晚上十点半之前上床睡觉,早上五点后再起床,这才是比较健康的作息方式。