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蓝光是导致眼疾的元凶之一!

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蓝光是导致眼疾的元凶之一!




如今玩手机已经不再是年轻人的专利了。

不论是在公园,还是街边、公交车上,你会发现很多中老年朋友也成为手机拍照或者录视频的爱好者。

甚至有的人不顾自己挣暴露在刺眼的阳光下,低着头、眯着有眼睛刷手机。

这样的习惯一定要改正,紫外线和手机蓝光正在慢慢伤害您的双眼!

1、视网膜黄斑变性导致视力模糊


一般来说,视网膜黄斑变性大多发生在60岁以上老年人中,但是近些年的数据显示,这类眼部疾病逐渐年轻化。

其实这个病主要是指视网膜中区,负责中心视力的关键部位出现功能退化。一般出现这类疾病患者的视力下降得很快。

导致黄斑变性的原因主要是进入眼球的光线,比如,高能量的紫外线光线和可视的蓝光,特别容易导致眼球的视网膜内产生自由基。

随着人们年龄增长,体内抗氧化防御系统功能逐渐变弱。


如果没有足够的抗氧化物质来了中和这些自由基,它们就会对眼睛的感光细胞产生破坏。

2、补充营养物质是抗自由基有效方式

目前一些实验结果显示,与正常人视力相比,视网膜黄斑变性的病人体内缺乏锌、硒、维生素、类胡萝卜素的营养物质。

这让我们想到老人常说的一句话:“要多吃胡萝卜,能补眼睛!”

其实,此话只说对了一部分。


胡萝卜中所含的β-胡萝卜素只是众多体内需要的类胡萝卜素中的一种。

而对眼部黄斑变性缓解的类胡萝卜素,主要在我们平时常吃的谷物、绿叶蔬菜和甘蓝类蔬菜中。

这些菜中所含的丰富叶黄素和玉米黄素的类胡萝卜素才是真正对此症有益的营养物质。

数据显示,经常摄入叶黄素和玉米黄素,能保护视网膜不受伤害的黄斑色素细胞增加了20%~40%,

而被传输到黄斑感光细胞和黄斑色素细胞的蓝光也被减少了将近40%。

3、选择太阳镜一定要有过滤UV射线功能


保护眼睛除了营养均衡之外,还要保护其不受高能日光射线的伤害,它们是导致眼部氧化压力的根本原因。

健康年轻人眼球的角膜和晶状体可以吸收大多数的UV射线,保护视网膜。

但是角膜和晶状体不能拦截或吸收高能的可视蓝光。

随着年轻的增长,眼球晶状体会漏过来越来越多的紫外线,不能再保护视网膜不受紫外线伤害。

要保护眼睛,阳光就是我们的敌人,减少身体需要应付的氧化压力。选太阳镜一定要选能过滤UV射线的。


最后,与朋友们分享一组护眼操,看手机或者电脑时每次间隔20分钟,休息20秒,向大概6米外的地方望一望,最好是看有绿色植物的地方。

另外,一些经常用眼药水的朋友,一定注意要选择不含防腐剂,以及激素类的眼药水。

要给眼睛恢复自身抵御能力的机会,不要过度依赖药物。

每天要保持一定的适度户外运动,建议运动时间不低于1个小时。