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睡觉时5个特征, 说明你身体非常健康

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睡觉时5个特征, 说明你身体非常健康


清朝李渔《笠翁文集》中有云:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”睡觉跟吃饭一样都是人生必备程序,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,可见睡眠对于一个人的健康多么重要。而你有了下面这5个睡觉的特征,那就证明你的身体非常健康,易长寿!

1、入睡快:

能在10-20分钟入睡,入睡时间长期小于10分钟(入睡时间长期大于30分钟则为失眠),而失眠最直接的影响就是第二天的精神状态了。

2、少梦少起夜:

一般在熟睡中不醒,或者说偶尔醒来但是能在五分钟之内迅速睡着。



3、睡眠时长刚刚好:

不同年龄阶段的睡眠时间要求也不同:成年人的睡眠长度是7~9小时,但是每个个体所需时间可能在此基础上有增有减。老年人最少也需要6~8小时,同时,很多人都会有午睡的习惯,都会小睡一下,我建议最好要不睡25分钟或者90分钟,不多不少刚刚好。而且,想要晚上睡得好,切记不要三点后睡觉。

4、不打鼾:

很多人可能因为白天太过劳累的原因,导致晚上睡觉的时候都会打鼾,其实打鼾很有可能是一种身体不健康的表现,一般很有可能引发呼吸道疾病、心脑血管、高血压等疾病。



5、醒后精神好:

每天早上睡醒后精力充沛,不光心情轻松愉快,没有任何疲劳感,而且工作效率也会提高。

一般来说,生活中,若问题出现了,我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生,关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在,是解决一切问题的关键。以上所说的您学会了吗,科学养生使我们越来越长寿,当然好的心情更加重要。