当前位置首页 > 健康 > /文章内容

888真人娱乐城-888真人娱乐场-888真人赌场:睡前做这些小事 让你

99.9%的人都看了

现金投注网-皇冠现金网-博彩开户
现金投注网-皇冠现金网-博彩开户

现金投注网-皇冠现金网-博彩开户:世界过敏性疾病日,LIFAair助你健康不过敏 你是否经常见到身边...

睡前做什么事有益健康 睡前养身做什么好 睡前做什么事
888真人娱乐城-888真人娱乐场-888真人赌场:睡前做这些小事 让你越来越健康
生活的繁忙让我们很多时候都忽略了健康问题,其实,生活中很多小细节都对健康有利,尤其是睡觉前,梳梳头、泡泡脚等这些小动作也会让你越活越年轻。
 
  睡前梳头
 
  在中医中用五指梳头是一种推拿功法,用五指分别点按头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,每次梳头就是在梳五经,通过梳头适当刺激头部穴位,可以打通身体内循环。另外,梳头的动作对于疾病的辅助治疗也是有效果的,平肝息风、开窍宁神,轻松做到排毒养颜不是难事儿。
 
  正确做法:
 
  梳头可用梳子,也可直接用五指代替梳子。用梳子梳时,最好选择木梳、羊角梳等保健梳,掌握好力度,切莫伤头皮。用五指梳头时,双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际,边梳边揉搓头皮,动作缓慢柔和,时间控制在10分钟以内。
 
  推腹
 
  在睡前推腹就是通过简单的手法对腹部进行按摩推拿,对于防治胃部疾病、改善血液循环、疏脉经络、舒肝理气有很大的作用。另外,此手法也适合便秘患者减轻便秘症状。减少腹部和下半身脂肪也是妥妥的。
 
  正确做法:
 
  1、身心保持放松状态,不要过于紧张、拘泥。
 
  2、利用双手对腹部进行推、按、捏、拍、揉等按摩。手部叠放按压在腹部上,手心向着肚脐,以肚脐为中心点,然后顺时针结合逆时针的方式进行揉腹,每次保持3-5分钟便可。在推的过程中要注意力度适中,并同时感觉腹部有无异样。
 
  3、孕妇、术后患者、体虚的人群不适宜利用按摩腹部方法,以免造成不必要的危害。
 
  伸懒腰
 
  很多人在晨起时喜欢伸伸懒腰唤起慵懒的身体,殊不知在睡前伸懒腰也是好处多多的,不仅可以让腰部得到活动,舒缓一天的疲劳,保证睡眠中的内循环顺畅不受影响,还能促进气血运行,自然体内的毒素也会由相应的脏器排除啦。
 
  正确做法:
 
  让身体处于完全放松的状态,四肢伸直,肌肉用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。
 
  按摩敲打胆经
 
  在中医中,胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。说的通俗一点就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,敲对胆经可以达到刺激胆汁分泌的效果,从而加快血液循环,排除体内垃圾。
 
  正确做法
 
  1、敲胆经要敲两条腿,伸直双腿,用拳头去捶大腿两侧。因不好区分胃经,所以不要敲到小腿上。
 
  2、晚上超过11点就不要再敲打了,容易造成肝脏上火的现象。
睡前做什么事有益健康 睡前养身做什么好 睡前做什么事
泡脚
 
  泡脚的好处是很多的,扩张足部动静脉血管,促进血液循环。同时局部较高的温度又可降低血液的黏滞度,增加局部组织的血供和氧供,带走身体更多的废物,保健功效十分强大。
 
  正确做法:
 
  泡脚并非人人适宜,有下肢血管病变的患者不宜长时间用热水泡脚。人体足部皮肤的温度一般在34~35℃,有下肢血管疾病的患者泡脚水温应控制在37℃左右。
 
  泡脚的最佳水温在40℃左右,时间最好控制在15-20分钟。
 
  饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给,长期下来会使人营养不良。
 
  睡前喝杯水
 
  睡前喝水,很多人可能会有所顾虑,担心加重脏器的负担,晨起会出现浮肿情况。殊不知睡前喝适量的水可以降低血黏度,维持血流通畅,可起到补充熟睡时体内水分的流失的作用。
 
  正确做法:
 
  睡前饮小杯温开水最为适宜,太凉太热都不利于安然入睡。当然也别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
睡前做什么事有益健康 睡前养身做什么好 睡前做什么事
按摩淋巴
 
  淋巴遍布全身,若淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能。按摩淋巴人体能提高人体的代谢机能和自然治愈力,从内部净化身体,调节身体的平衡。排出体内多余的毒素和水分。
 
  正确做法:
 
  淋巴主要位于颈部、腋下、腹股沟处,因此可在这些地方轻柔按摩5分钟左右的时间,按摩之前清洁好双手与按摩部位。
 
  提前一个小时关闭电子产品
 
  现在很多人睡觉都是手机不离手,可是经过研究表明,睡前玩手机1小时,助眠激素减少22%。手机、平板电脑或其他会发光的电子产品,能直接影响到热的睡眠质量,让人始终处于浅睡眠。睡眠质量不达标,身体又怎会呈现出一个好状态呢?
 
  正确做法:
 
  为了健康,我忍了!用其他的办法来代替玩手机,看书,静坐,将大脑腾空几分钟后再踏踏实实睡觉都是养生君在睡前做的事。